徒步旅行 减肥，徒步旅行减肥效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒步旅行 减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍徒步旅行 减肥的解答，让我们一起看看吧。

每天走17公里的效果

普通成年人步行的速度大约是每小时5公里，17公里就得走三个半小时。如果每天走17公里，就锻炼来说，这对身体的负担是比较重的，而且也很难拿出那么长的时间去锻炼。

如果是远足爱好者，有大把的时间，每天走17公里就不算多了，除去吃饭和中途休息，每天走6个小时还是可以的，起码30公里，相当于有氧运动，锻炼效果还可以。

每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。

徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。

快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。

但是所有训练都要有度

一般我的建议是有氧不超过1小时

假如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受

但是8小时就太过分了……

八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下

要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下

这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。

而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重。

当然，假如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗

希望有帮到你。

谢邀…

每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……

首先，徒步走是有健身减脂作用的。

理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。

其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！

不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。

每天走3km，一个月能瘦吗？

大概率是瘦不下来的。

除非你是体重超标严重，体脂率接近40%的大胖子

这样的体型，随意的运动一下就会有脂肪削减。

而对于体态正常的人想塑形，或者微胖的人想减脂，这个运动量怕是不够。

原因在于：

1.你没有表达走路的模式

同样是走路，散步一样的走和疾步快走，在热量支出方面全然不同

前者仅以糖原为燃料，涉及脂肪很少

后者才是糖原脂肪同步消耗的做法

因此，你需要保持走路的时候，心率达到最大心率的65%这个度，才会尽可能多的叫脂肪参与其中

2.走路的时间

你所说的3公里只是里程，这不能作为一个减肥标杆

合理的减肥运动，需要用连续运动时长度量。

3公里按照快走标准来说，通常20多分钟就能完成

在这个时限中，莫说是走路，即便是跑起来，脂肪的燃烧都是微量。

3.运动的周期

走路是一项轻度有氧运动

因此其见效周期必定更长，一个月不会有什么沧桑巨变。

你每次3公里走路，消耗也就是200大卡上下的热量

一个月天天走也就是6000大卡，这还不到1公斤脂肪的能量储备

何况你的消耗中，大部分都不是脂肪。

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因此，想减肥，请务必把运动时间和运动强度都加码

希望有帮到你。

一：刚才看了下面的回答，是有问题的

注意：快走或者说慢走是有氧训练的一种，如果靠有氧训练和饮食控制，是可以减肥，但不能减脂，减肥是是体重的下降，而减脂是在尽可能保留肌肉组织的情况下，减少脂肪！

所以上面只是在减肥，至于你能不能瘦下来，这个还要结合饮食

二：最基本的饮食原则：多餐少吃，少吃油腻，少吃动物油，少吃零食，例如蛋糕，巧克力之类的，都要尽量少吃。

配合每天3KM的训练，体重会下降

如果想有一个好的体型，每天走3KM是不行的

三：好的体型需要力量训练配合，或者叫做减脂

1：时间控制，建议在45-60分钟力量训练，不要求针对某块肌肉，可以针对全身肌肉进行训练

2：动作原则，小重量多次数，例如深蹲训练，不需要太大的重量，每组25-30次

3：有氧训练，力量训练过后，增加35-50分钟的有氧训练，如果可以游泳的话，最好是用游泳取代跑步

配合基本的饮食原则，体型会有一定的变化！

其实，想想平时都是吃喝睡循环模式，三公里快速走是很有成效的。一般一公里后就已经大汗淋漓了，再坚持有三公里不管到底燃烧什么？消耗什么？体质是提高了。一个月后，精气神大为改观，再不是浑浑噩噩的样子了。半年下来，三高均不同程度的改善；一年下来不头晕了、不气喘了、不乏力了！运动的目的是什么？健康！让我们都动起来吧！

每天走3公里，连续走一个月，通常如果按照你饮食改变，作息规律，想要减肥，是可以减脂的，但是必须有几个前提条件：1.连续的一个月的走，要根据自己的身体状况，鞋要减震的，减少对膝关节的损伤，2.路线的选择，土路强于塑料，塑料强于沥青路面，沥青路面强于水泥路面！3.每次训练的3公里不是你的减脂条件，而是你持续快走要超过30分钟，才能达到减脂效果。4.饮食除了保持身体正常消耗，保持低碳水饮食，清淡，水果，5.每天可以配合跳绳，能让你事半功倍！。祝你减脂成功！

到此，以上就是小编对于徒步旅行 减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒步旅行 减肥的3点解答对大家有用。